随着秋天的到来，干燥的空气让我们感受到了明显的气候变化。这时候，身体也需要一些特别的关照。养生粥不仅能够帮助我们补充营养，还能调节身体情形，特别适合在秋季享用。今天，小编就来和大家聊聊几款特别适合秋季的养生粥，让你在这个季节里吃得健壮又美味。
营养丰富的秋季养生粥
在秋季，多喝粥一个明智的选择。粥易消化，且能帮助我们保持身体的水分和养分。那么，哪些粥是秋季养生的小秘籍呢？
1. 核桃粥——补肾补气血
想要在秋季保持活力，可以试试核桃粥。核桃性温，能够强身健体，还能补充气血。制作技巧也很简单：只需准备100克粳米和4-5枚熟核桃。将核桃炒香，掰成碎块，与煮好的粥混合，再煮几分钟就可以享用了。每天吃适量的核桃，能让你精力充沛！
2. 芡实粥——健脾助消化
如果你在秋季午餐后感到食欲不振，那就来碗芡实粥吧！芡实被称为“水中人参”，能健脾开胃。只需30克芡实和100克粳米，将芡实泡软蒸熟后，与米同煮，至熟软即可。喝上一碗，食欲马上就回来哦！
3. 莲子粥——助眠安神
面对秋季干燥带来的失眠难题，莲子粥无疑是个不错的选择。它能补心安神，特别适合夜晚享用。准备100克糯米、100克干莲子和15克银耳，放在锅中慢慢炖煮，甜香可口的莲子粥就完成啦！晚餐前来一碗，保证你能睡个好觉。
4. 山药粥——养胃护胃
对胃有些不适的小伙伴，也可以尝试山药粥。山药不仅能够保护胃黏膜，还能健脾益胃。准备150克鲜山药和100克粳米，山药削皮切片后与米一同煮，记得不要忘记加点盐提鮮哦！这碗粥喝上去，舌尖上的快乐感直线上升。
5. 薏仁粥——祛湿除烦
对于湿气重的人来说，薏仁粥是个绝佳的选择。它能够帮助排湿。准备好100克糯米、200克赤小豆和200克薏仁，隔夜泡好后放入锅中，中火煮一个小时，出锅时还可以根据自己口味加点砂糖哦！
小编归纳一下
秋季养生粥不仅美味，还能有效调整身体情形，帮助我们抵御干燥的天气。每天一碗适合自己的养生粥，让我们在这个季节更加健壮高兴。快动手试试吧，和家人朋友一起享受这份温暖和美味！如果你有其它秋季养生的好技巧，欢迎分享哦！
