??♀?练瑜伽后背发凉,正常吗？
伽，作为一种集身心放松、塑形养生的运动方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习的经过中，有些朋友可能会遇到后背发凉的情况，练瑜伽后背发凉正常吗？我们来一探究竟。
们要明确，练瑜伽后背发凉是正常现象，这是由于瑜伽动作中很多都是伸展背部、拉伸脊椎的，这样的动作会使得背部肌肉和神经受到++，从而产生发凉的感觉，这就像我们在寒冷的天气里，手接触到冰冷的物体一样,会感到一阵凉意。
?缘故分析：
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strong>血液循环：瑜伽动作中，有些体式会压迫到背部血管，导致血液循环不畅,从而产生发凉的感觉。
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strong>神经++：瑜伽动作会++到背部的神经，使得神经传导速度变慢,产生发凉的感觉。
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strong>肌肉紧张：在瑜伽练习中，有些动作会使背部肌肉处于紧张情形，导致局部血液循环不畅,从而产生发凉。
?应对措施：
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strong>适当保暖：在瑜伽练习经过中，可以适当增加衣物,保持身体温暖。
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strong>调整呼吸：在瑜伽练习中，保持深长均匀的呼吸，有助于缓解背部肌肉紧张,改善血液循环。
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strong>加强锻炼：平时可以加强背部肌肉锻炼，进步肌肉力量,有助于改善血液循环。
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strong>注意饮食：保持良好的饮食习性，摄入足够的营养,有助于身体恢复。
瑜伽后背发凉是正常现象，不必过于担心，只要我们在练习经过中注意保暖、调整呼吸，并加强锻炼，就能有效缓解这一现象，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♂???
