伽的躺尸式,又称“尸式”，是瑜伽中一种非常放松的姿势。???♀?躺尸式不仅可以缓解身体疲劳，还能帮助放松心情，达到身心的平衡，下面，就让我为大家详细介绍一下这个神奇的姿势吧！??
尸式,顾名思义，就是像尸体一样躺在地上，具体操作如下：
- 找一个宽敞、平坦的地方，铺上一块瑜伽垫。
- 平躺在瑜伽垫上,双脚天然分开，与臀同宽。
- 双手放在身体两侧,手掌朝上，手指天然张开。
- 头部放松,颈部与脊椎保持天然对齐，下巴轻轻收向胸部。
- 眼睛微闭,保持呼吸均匀、深长。
躺尸式中,有多少要点需要注意：
- 保持身体放松,不要用力绷紧肌肉。
- 腹部天然放松,不要刻意收紧。
- 呼吸要均匀、深长，感受身体的每一个部位都在放松。
尸式的好处有很多,下面内容列举多少：
- 缓解身体疲劳,消除肌肉紧张。
- 改善血液循环,增强免疫力。
- 调节呼吸,缓解压力，进步睡眠质量。
- 帮助放松心情,达到身心的平衡。
伽的躺尸式是一种简单易学、效果显著的放松姿势。??在忙碌的生活中，不妨抽出一点时刻，尝试一下这个神奇的姿势，让身心得到充分的休息和放松吧！??
