?练瑜伽什么时候适合喝水??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽练习经过中，保持身体水分充足是非常重要的，练瑜伽的时候，什么时候适合喝水呢？下面,我们就来聊聊这个话题。
?在瑜伽练习前，适当补充水分是非常必要的，由于瑜伽动作涉及到身体的伸展和扭转，如果身体缺水，很容易导致肌肉拉伤或关节疼痛，练习前30分钟，喝200-300毫升的水是比较合适的，这样可以帮助身体预热,进步瑜伽练习的效果。
?在瑜伽练习经过中，适当补充水分也是必不可少的，瑜伽动作会让我们大量出汗，失去水分，在练习经过中，可以每隔一段时刻喝一小口水，保持身体水分平衡，但要注意，喝水量不宜过多,以免影响呼吸和动作的连贯性。
?瑜伽练习后，补充水分同样重要，练习后，身体会通过汗液排出大量的水分和电解质，此时喝适量的水可以帮助身体恢复，练习后1小时内，喝500-1000毫升的水是比较合适的。
?下面内容几种情况下,也需要特别注意补充水分：
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??高温天气：在高温环境下练习瑜伽，身体更容易失水,因此要适当增加饮水量。
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??空气干燥：在干燥的气候条件下，身体水分蒸发速度加快,需要多喝水。
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?消化不良：如果消化不良，身体吸收水分的能力会降低,此时要适当增加饮水量。
瑜伽时，适当补充水分是非常重要的，在练习前、中、后，都要注意及时补充水分，保持身体水分平衡，选择合适的饮水时刻和技巧，让瑜伽练习更加安全、有效。??????
